Schlafstörungen - wie beeinflussen sie Ihr Gehirn funktioniert?

"Jetzt habe ich Me Lay Down To Sleep" ist ein aktives Unternehmen, nicht eine passive

Wenn Sie Ihren Körper legen für eine Nacht schlafen, du bist nicht wirklich Ruhe - du bist nur arbeiten Ihr Gehirn statt Ihres Körpers. Während Ihres Schlafes Zeit werden Sie wieder vorbei - jede Stunde-and-a-halbe bis zwei Stunden - durch fünf Stadien des Schlafes. Es ist während dieser Zeit, dass Ihr Gehirn "Wartung und Instandhaltung" Operationen, die unter anderem, halten Sie sane führt. Die Erinnerungen an die Dinge, die Sie heute getan haben werden während des Schlafes in alle anderen Erinnerungen haben Sie vergangener Tage integriert. Wenn Sie genug Schlaf zu bekommen scheitern, ist diese Wartung und Pflege nicht ordnungsgemäß durchgeführt und Sie beginnen von den Auswirkungen von Schlafentzug leiden.

Wie viel Schlaf brauchen Sie?

Das ist eine gute Frage. Eigentlich ist es ein viel wie die Frage "Wie lange ist ein String?" Bevor Sie über die Länge eines Strings kann zu beantworten, müssen Sie wissen, welche insbesondere bestimmte Zeichenfolge du redest. Wie viel Schlaf Sie brauchen, ist ähnlich, dass die Antwort variiert für jeden einzelnen, bestimmten Person Sie sprechen. Manche Leute brauchen fünf oder sechs Stunden Schlaf jede Nacht. Andere müssen zehn bis 12 Stunden. Kleinkinder im Durchschnitt benötigen etwa 16 Stunden pro Tag. Im Durchschnitt benötigen die meisten Teenager 9 Stunden, Erwachsene benötigen in der Regel 7 bis 8 Stunden, und einige wenige Menschen benötigen nur fünf oder sechs Stunden. Sie brauchen auch mehr Schlaf, wenn Sie in den frühen Stadien der Schwangerschaft sind oder wenn Sie schlafen in der Vergangenheit oder zwei Tage verpasst. Die Menge an Schlaf Ihr Körper denkt, es braucht, ist in der Tat genau das, was er braucht. Wenn es acht Stunden pro Nacht braucht, und Sie gehen ein paar Nächte mit nur sechs, du bist Körper los zu verlangen, dass Sie "Rückzahlung" dieser Schulden durch Schlafen längere Arbeitszeiten für die notwendige Anzahl der Übernachtungen. Inzwischen sind Sie in einem Schlaf entzogen Zustand und können sich finden, mit langsameren Reaktionszeiten, schlechtere Beurteilung und "Abdriften" an den ungeraden Momente. Schlafentzug ist nicht etwas, was Sie wollen zu fördern oder zu akzeptieren.

Was sind die Auswirkungen von Schlafentzug?

Schlaf-Experten sind in der Regel im Einvernehmen, dass, wenn Sie schläfrig während des Tages das Gefühl haben, nicht genug Schlaf. Oder wenn es normal ist für Sie einschlafen zu fallen innerhalb von fünf Minuten hinlegen, bist du wahrscheinlich leidet Grad der Schlafentzug. Es kann so schwerwiegend sein wie eine Schlafstörung darstellen.

Schlafentzug ist, außer Frage, gefährlich. Tests haben gezeigt, dass, wenn Sie nicht schlafen können Sie Aufgaben wie schlecht abschneiden als jemand, der berauscht von Alkohol ist. Leider komplette Abstinenzler, die nicht von Fahren getrunken hätte träumen manchmal so fahren entzogen, dass sie genauso gut getrunken werden schlafen. Und wenn Sie trinken, während Sie in einem übermüdeten Zustand sind zu tun, die Probleme nur multiplizieren! Die National Highway Traffic Safety Administration schätzt, dass 100.000 Autounfälle - und 1.500 Todesfälle - verursacht oder verschlimmert jedes Jahr durch Schlafentzug. Kaffee oder andere Stimulanzien kann nicht und wird nicht überwunden, die Auswirkungen von Schlafentzug. Sie sind zu müde, um sicher zu fahren, wenn Sie kann nicht aufhören, Gähnen, wenn Sie Probleme, Ihre Augen konzentriert haben, oder wenn Sie sich nicht erinnern können die letzten paar Meilen, die Sie gefahren bin. Wenn Sie sich benommen fühlen, während der Fahrt zu finden, aufhören zu fahren.

Schlafstörungen

Über 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten (etwa 2 Prozent des us) leiden unter schweren Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Narkolepsie, Restless-Legs-Syndrom und Schlaf-Apnoe. Jeder von ihnen stört den Schlaf. Jeder von ihnen, deshalb stört Ihres Gehirns Wartung und Instandhaltung Operationen. Jeder von ihnen kann daher in tust du das moralische Äquivalent von Suff ergeben. Sie können lassen Sie desorientiert, unfähig sich zu konzentrieren, und nicht in der Lage, fundierte Entscheidungen zu über Ihr Leben und Verantwortlichkeiten zu machen. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine schwere Schlafstörung haben, sollten Sie sofort Schritte - einschließlich der Beratung mit Ihrem Arzt - um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn genug bekommen schlafen jede Nacht. Failure genug Schlaf zu bekommen ist nicht nur unbequem, es ist geradezu gefährlich!

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