12 Gesundheits-Vorteile der Meditation

Meditation ist in der Regel als weitgehend spirituelle Praxis anerkannt, insbesondere in östlichen Philosophien und Religionen. In den vergangenen Jahrzehnten, wie die westliche Kultur wurde mehr und mehr zur Meditation über die Kampfkunst und einigen populären östlichen Philosophien ausgesetzt wurde auch festgestellt, dass viele gesundheitliche Vorteile haben. Westler entdecken auch, dass Meditation nicht so geheimnisvoll oder schwer zu tun, wie viele von uns gedacht haben. Und angesichts der langen Liste der Vorteile, die eine kleine Meditation erzeugen kann, kann es sich lohnen, für die man sich in dieser alten Praxis.

Einige gesundheitlichen Vorteile der Meditation kann: Senkung Sauerstoff consumption.Decreasing Atemwege rate.Increasing Blutfluss und eine Verlangsamung der Herzfrequenz. Steigende Belastungstoleranz im Herzen patients.Leads zu einer tieferen Ebene von relaxation.Good für Menschen mit hohem Blutdruck, weil es hilft bringen die BP down.Reducing Angstattacken durch Senkung des Niveaus von Blut lactate.Decreasing Muskelverspannungen (und keine Schmerzen aufgrund der Spannung) und headaches.Building selbst confidence.Helping bei chronischen Erkrankungen wie Allergien, Arthritis, etc.Reducing prämenstruellen Syndrome.Enhancing das Immunsystem.

wie man meditiert:

Sie müssen nicht in irgendeiner Brezel wie Position in einem abgelegenen Kloster gute Meditation zu tun zu sitzen. Meditation beinhaltet sitzt in einer entspannten Position und Clearing deinen Geist. Sie können dies auf dem Boden oder auf einer Bank oder auf einem Stuhl zu tun. Nur nicht mit einem Stuhl, der zu bequem ist, oder Sie können einzuschlafen. Sie können auf einer repetitiven Sound konzentrieren, oder durch Zählen eigenen Atemzüge oder durch die Konzentration auf gar nichts. Es ist notwendig, 5-20 Ablenkung Freiminuten zu verbringen. Es ist hilfreich, Ruhe und Privatsphäre haben.

Wenn Sie keine Meditation versucht, bevor Sie könnte es nützlich sein. Give it a try und sehen, was Sie denken. Oder im Fall der Meditation, ist es eigentlich, was du nicht denkst, was zählt.
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